自信を手にする秘訣とは

こんにちは。

わくビズのNAOMIです。

自信がないときって、

「もっと自信を持ったらいいよ」

「あなたならできるよ」

そう言われても、

なかなか自信なんて持てないですよね。

実は私も、そうでした。

自信がない人に

「もっと自信を持ちなさい」と言っても、

その人から自信は出ないんです。

なぜなら、

「自分はできない」という経験を、

本人は何度も積み重ねているから。

私の失敗経験を客観視するとこんな感じです。

大きな目標を立てる。

↓

なかなか行動できない。

↓

できなかった自分を責める。

↓

「やっぱり私はダメだ」と思う。

↓

さらに自信がなくなる。

この繰り返しです。

私はこれを

「負けグセ」ループと呼んでいます。

このクセは本人はまったく気づいていません。

そして、この「負けグセ」ループは永遠に続きます。

「もっと頑張ろう！」

「今度こそ変わろう！」

と、さらに大きな目標を掲げてしまい

また

「できなかった」

↓

私はダメだ。

↓

自信がなくなる。

という負の経験を強化してしまうのです。

では、どうするのか？

私が実際にやってみて感じたのは、

「勝てるくらいまで、目標を小さくする」

ということでした。

たとえば、

「毎日〇時間仕事をする」

というざっくりした目標ではなく、

仕事の内容を細かく砕いた目標を作るのです。

「パソコンを開く」

「メールを1通だけ返す」

「企画を1行だけ書く」

「1分だけ片づける」

それくらいの小さな目標でいい。

むしろ、

「え？こんなことでいいの？」

と思うくらいでいいんです。

そして、できたら、

「私、できた！」

と自分に○をつける。

たった1分でも、

「できた」

という経験を積み重ねる。

小さな目標のリストを複数書きだして

できたらチェックしていくと

積みあがった達成が「事実」として

目に見える状態になるので

妄想で自分を批判できなくなります。

1つ達成できたらポイント1点加点式でも良いと思います。

一日が終わっていくつ点数を稼いだか合計してもいい。

こんな感じで、

「できた」「自分に〇まる」「加点」方式に切り替えていくと

少しずつ、

「私って、意外とできるかも」

という認識に変わっていきます。

自信って、

「自信を持とう」と思って作るものではなく、

「できた」という小さな証拠を、

自分の中に貯めていくことで育つもの。

私はそう実感しています。

だから、もし今、

「やりたいことはあるのに動けない」

「自分には無理だと思ってしまう」

「何をやっても続かない」

そんな状態なら、

大きな目標を立てるのを

いったんやめてみませんか？

今日のあなたが、

1分でできることは何ですか？

それをひとつだけやってみる。

そして、

「できた！」

と、自分に○をつける。

それが、あなたの中に

「勝ちグセ」をつくる最初の一歩です。

50代からの人生は、

まだまだ長い。

だからこそ、

いきなり人生を変えなくていい。

小さな「できた」を積み重ねながら、

自分を信じられる私に変わっていけばいい。

わくビズでは、

心を整えながら、

「やりたい」を「できた」に変えていく。

そんな小さな一歩を、

仲間と一緒につくっていきます。

今日もまずは、

1分でできることを、ひとつ。

あなたの「勝ち」をつくってみてくださいね。