100点満点中 何点

こんにちは

わくビズのNAOMIです。

今のあなたに自分で点数をつけるとしたら

100点満点中 何点でしょうか？

さあ、画面から一度目を離して

考えてみてください。

何点でしたか？

50点？

70点？

100点？

では100点よりも低かった人にお聞きします。

減点した理由は？

（                               ）

私たちは学校のテストの成績で

自分を評価する

経験をしてきたせいか、

いつも減点方式で物事を考えてしまいます。

そのせいで、社会に出てからも

どこか自分は不完全な人間だから

100点をつけられない。

そんな理由だけで

自分に減点をつける人も中にはいます。

でもね、自分に減点ばかりしていると

できていないところばかりが目について

だんだん悲観的になっていくんです。

減点は自分にダメ出しすることです。

自分にダメ出しをすることは

自分を傷つけることです。

自分にダメ出しをし続けると

自分で自分を傷つけ

最後は立ち上がる勇気も、

夢を見る力も

なくなってしまいます。

実際に私がウツ状態になった時は

まさに、このダメ出しスパイラルに巻き込まれていました。

新しい刺激を恐れて

人からの批判を恐れて

一日中、家の中に引きこもり

ビクビクしながら

失敗のない？生活を

送っていた

それなのに

なぜか精神的は病んでいきました。

こんなひどい状態から

どうやって立ち直ったかというと

毎日、自分自身を肯定する言葉を

メモに書き出すことから始めました。

例えば、

時間に遅れずに現地に到着できたね。

とか

ちょっと失敗しちゃったけど、新しいチャレンジができたのはえらかったね。

こんなふうに

毎日5個ずつ書き出して

自分への信頼を少しずつ高めていく習慣を

つけていきました。

これは、後から知ったのですが

事実や出来事を客観的に記録することは、

精神医学や心理学において

「認知行動療法（CBT）」と

呼ばれるものです。

主観的な感情や思い込みから離れ、

現実に起きた「事実」のみを記録することで、

自分の思考の癖を客観視し、メンタルヘルスを整える効果があります。

私は事実を記録して

自己否定ではなく

自分を肯定する訓練を続けていたのです。

自分を肯定する力が心に溜まってくると

ちょっとした失敗やストレスにも

耐えられるようになってきました。

さらに自己肯定感が高まると

理由のない不安が消え

根拠のない自信がついてきました。

自信がつくと

自分はすでに恵まれている中で

生きているという気持ちが生まれてきます

雨風凌げる家に住むことができている、とか

空気が吸えている、とか

相談する友達がいてくれるとか

今まで当たり前だと思っていたことに

一つ一つ思いやりを持って

感謝することができるようになりました

感謝ができるようになると

プラスのエネルギーを呼び込むことができるようになるのを感じました。

いわゆる、「運が良くなる」状態です。

ものごとが好転していくんですね。

仕事の問い合わせが来たり

講演の依頼が舞い込んだり

いまの自分自身を大切にしながら

自分を肯定する

否定をしすぎずに

事実を見る

そうすると安心して

潜在能力がだんだん開いてくるんですね。

過去の失敗を引きずらなくなって

今までやったことのないことを

まるで冒険家になったように

チャレンジできるようになりました。

現在の自分をまるごと肯定できるから

至らない点があっても、

自分をいじめることなく

アッサリと修正できるようになりました。

自分へのダメ出しは

成功へのブレーキをかけているのと同じこと。

今すぐやめてください！

今のあなたを１００％肯定できるのは

あなただけなんです！

自己肯定は、至らない自分をごまかすことではないんですよ。

至らない点を認め、許す勇気があるから

１００点がつけられるんです。

それは、自分の存在を素晴らしいもの、可能性に満ちたものだと信じられるからです。

では、最後に質問です。

あなたは現在のあなたを100点満点と言えますか？